Liikumise eesmärk on osa Apple Watchi rakendusest Activity, mis töötab natuke nagu Fitbit või mõni muu treeningujälgija. See on võimeline lugema kaloreid, jälgima treeningut ja palju muud. Kui teile tundub, et teie algsed eesmärgid on liiga lihtsad, saate oma liikumise eesmärki Apple Watchis muuta. See õpetus näitab teile, kuidas.
Rakendus Activity on võimas stiimul rohkem liikuda ja istuvast eluviisist vabaneda. Kuna paljud meist istuvad terve päeva laua taga ja kirjutavad elatist, selle asemel, et teha füüsilist tööd, peab kõik, mis julgustab meid rohkem liikuma, olema hea, eks?
Tundub, et Apple ja teised tehnoloogiatootjad arvavad nii, kuna praegu on turul kümneid liikumis- ja treeningujälgijaid ning neid on tulemas veelgi.
Rakendus Activity Apple Watchis
Apple Watchi rakendus Activity töötab veidi teisiti kui teised treeningujälgijad. Kuigi see suudab lugeda teie samme, on see rohkem seotud liikumise ja kaloritega, mitte sellega, mitu korda te trepist üles läksite.
Rakendus Activity kasutab kolme helinat. Seal on "Seisev rõngas", mis püüab teid päevas tund aega seisma panna. Seal on treeningrõngas, mis võib sisaldada programmeeritud treeninguid, ja liikumisrõngas, mis loeb igapäevaselt üldist liikumist. Iga rõngas kasvab iga kord, kui sooritate mõne vastava toimingu.
Teisaldamise eesmärk on see, mille saate konfigureerida vastavalt oma konkreetsetele vajadustele. See kasutab kaloriloendurit, et hinnata, kui palju te liigute, kombineerides kõiki andureid, sealhulgas pulsikella. Seejärel kasutab see teie vanust, sugu, pikkust ja kaalu, et hinnata tervislikku seisundit ning seejärel järk-järgult laiendada neid eesmärke, et aidata teil parandada.
Liikumise eesmärkide muutmine Apple Watchis
Liikumise eesmärgid on kaloripõhised. Samuti on kasulik stendi meeldetuletus, kuid see pole eesmärk. Teie seatud eesmärgid koos meeldetuletustega on loodud teid motiveerima ja õigel teel hoidma.
Apple Watchis kalorieesmärgi reguleerimiseks tehke järgmist.
- Käivitage kellas rakendus Activity.
- Vajutage ja hoidke ekraanil all, kuni ilmub hüpikaken.
- Valige Muuda liikumise eesmärki.
- Eesmärgi üles või alla liigutamiseks vajutage + või –.
- Muudatuse salvestamiseks valige Värskenda.
Kui vaatate oma eesmärki jaotises Tegevus, peaks uus seade seal kajastuma.
Tegevuseesmärkide vaatamine Apple Watchis
Rakendus Aktiivsus koondab kõik teie eesmärgid iga päev või iga nädal. Kui soovite teha täiustusi või lihtsalt näha, kui palju olete maha jäänud, saate seda rakenduses kiiresti teha.
- Käivitage rakendus Activity ja kerige valikuni Digital Crown.
- Kerige, et vaadata andmeid numbrite, helina või graafikuna.
Igal esmaspäeval kogub rakendus teile vaatamiseks eelmise nädala andmed.
- Kui rakendus Activity töötab, vajutage pikalt ekraani.
- Valige hüpikmenüüst Nädala kokkuvõte.
Teil on samad kuvamisvalikud kui päevaeesmärkide vaatamisel ainult nädala jooksul.
Kas fitnessi jälgijad töötavad?
Algne Fitbit toodi turule 2009. aastal ja kümme aastat hiljem kasvavad ameeriklased ikka veel ning muutuvad ebasobivamaks ja ebatervislikumaks. Kas need seadmed siis töötavad?
Tõendid ei räägi meile veel kumbagi. Uuringud on näidanud, et treeningujälgijad üksinda ei muuda sind sobivaks. Treeningu jälgija koos tõelise sooviga end vormistada ja oma tervist parandada on palju tõhusam. Nii et kui otsite Apple Watchi, mis sunniks teid elumuutusele, pole teil õnne. Kui otsite seda, et aidata teil püstitatud eesmärke saavutada, saab see seda ja palju muud teha.
Peate juba tahtma kaalust alla võtta, rohkem kaloreid põletada, rohkem liikuda või mida iganes, et treeningujälgijasse investeerimine end ära tasuks. Me kõik oleme näinud inimesi, kellel on üks randmel ja tundub, et nad ei kaota kunagi kaalu. Kui te pole psühholoogiliselt protsessi tervikuna investeerinud, on see lihtsalt kole käevõru.
Korduma kippuvad küsimused
Kas ma saan meeldetuletusi vaigistada?
Absoluutselt! Ükskõik, kas vajate lihtsalt treeningutest puhkust või peate modereerima, milliseid meeldetuletusi saate, saate seda teha Apple Watchis. Tehke järgmist.
Avage oma telefonis rakendus Apple Watch ja puudutage valikut Tegevus. Lülitage lülitid vastavalt vajadusele sisse ja välja. Saate välja lülitada "Stand" meeldetuletused, võistlused ja palju muud.
Tahan oma tegevust sõpradega jagada. Kas see on võimalik?
Jah! Kõik, mida pead tegema, on avada rakendus Activity (fitnessi rakendus, kui kasutate iOS 14 või uuemat versiooni) ja puudutada paremas alanurgas vahekaarti „Jagamine”. Puudutage ikooni + ja sisestage nende sõprade kontakt, kellega soovite oma tegevust jagada. Puudutage paremas ülanurgas nuppu "Saada".
Teie sõber saab sõnumi, et soovite oma tegevust jagada, ja ta saab sellega nõustuda. See on ideaalne lahendus neile, kes soovivad koos teistega trenni teha või kellel on vastutustundlik sõber, kes aitab neil tervemaks saada.
Kuidas Apple Watch minu liikumist jälgib?
Apple Watch jälgib teie liikumist mitmel viisil ja aitab teil seetõttu liikumise eesmärgiga kursis püsida. Esiteks võite alustada tegevust. On oluline, et teeksite seda siis, kui teie käsi ei liigu pidevalt (nagu Apple väidab, kui lükkate näiteks jalutuskäru).
Teine viis, kuidas Apple Watch teie liikumist jälgib, on liikumine. Kui teie käsi kõigub, tunnistab teie käekell seda liikumist ja logib selle teie liikumise eesmärgi suunas.
Kui olete oma tervisesse investeerinud, on Apple Watchi liikumise eesmärgi järkjärguline suurendamine üks paljudest viisidest, kuidas tehnoloogia võib aidata. Lisaks paljudele muudele kasulikele funktsioonidele on tervislikumaks muutumine suurepärane põhjus uue Apple Watchi ostmiseks!