Rakendus Apple Watch Activity muudab iga päev põletatud kalorite jälgimise üsna lihtsaks. See liigutab eesmärke automaatselt igal nädalal, aidates teil liigseid kaloreid maha visata. Määratud eesmärgi saavutamine täidab teid kindlasti uhkusega, kuid on kasutajaid, kellel on raske selle rakenduse dikteeritud tempoga sammu pidada.
Mõnel juhul võib kalorite sihtarv nädalast teise kahekordistuda. See on lisamotivatsioon, kui järgite ranget dieedi- ja treeningrežiimi. Kuid see pole kõigi jaoks saavutatav. Liiga ambitsioonikate eesmärkide seadmine võib tagasilööki anda ja rakenduse kasutamisest üldse eemale lükata.
Õnneks on kalorieesmärkide kohandamine oma eelistuste järgi lihtne. Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas selle rakenduse funktsioone täielikult ära kasutada.
Kalorieesmärkide muutmine
Rakendus Aktiivsus võimaldab teil muuta ainult liikumise eesmärke, samal ajal kui seista ja harjutused jäävad samaks. Liikumise eesmärkide rõngas (punane) näitab kalorite arvu, mida olete päeva jooksul teatud punktini põletanud. Loendur näitab aktiivseid kaloreid, st neid, mida liikudes maha viskate.
Päevaeesmärgi muutmiseks käivitage rakendus Activity (iWatchis), valige sõrmused, vajutage ekraanile ja valige Muuda liikumise eesmärki. Puudutage pluss- või miinusikooni, et vähendada või suurendada liikumise eesmärgi sihtarvu. Kui olete numbriga rahul, klõpsake nuppu Värskenda. See on kõik – olete eesmärki muutnud.
Märge: See kehtib igapäevaste eesmärkide, mitte nädala eesmärkide kohta, kuigi nädalane arv kajastab muutusi.
Jälgige oma saavutusi
Rakenduses Activity saate vaadata oma saavutusi ja näha, kui lähedal olete eesmärgile. See funktsioon on saadaval nii teie iWatchis kui ka iPhone'is. iPhone'i rakendus on mõnevõrra parem, kuna see võimaldab teil näha oma igakuist edu. Statistikale juurde pääsete järgmiselt.
ma vaatan
Toksake, et avada rakendus Tegevus ja pühkige sõrme või iWatchi krooniga alla. Aknad näitavad iga tegevuse edenemist. Näete protsenti, kaloreid või – Treeningu ja Seisaku eesmärkide puhul – minuteid ja tunde. Menüüdes kuvatakse ka aktiivsuse tipptunnid ja see kõik on kooskõlastatud värvidega: punane liikumiseks, roheline treeningu jaoks ja sinine seisu jaoks.
iWatchis on ka esmaspäeviti iganädalased kokkuvõtted. See võimaldab teil kontrollida, kui kaugele olete eelmisel nädalal jõudnud, ja see funktsioon on mõne puudutusega juurdepääsetav (täpsemalt peate puudutama, vajutama ja puudutama). Pärast rakenduse Activity käivitamist vajutage menüüsse sisenemiseks ekraanile ja valige Nädala kokkuvõte.
iPhone
Nagu öeldud, näete oma iPhone'is terve kuu edusamme. Avage lihtsalt rakendus Tegevus ja valige Ajalugu (akna vasakpoolses alanurgas). Iga päeva kohta lisateabe saamiseks puudutage kalendris kuupäeva. Kui olete mõnel päeval trenni teinud, ilmub selle kõrvale väike roheline täpp.
Seda silmas pidades saate vahekaardilt Treeningud ka lisastatistikat oma treeningrutiini kohta. Need statistikad erinevad olenevalt teie rutiinist. Näiteks kuvatakse marsruut, kui jooksete, matkate, rattaga või ujute avatud vetes.
Märguanded ja meeldetuletused
Püsti tõusmise meelespidamine võib kiirel päeval olla väljakutse. Rakendus Activity on selleks, et teid iga tund toolilt tõusta. Samuti annab see teile teada, kui jääte eesmärgist maha.
Käivitage Apple Watchi rakendus, valige Minu kell ja klõpsake nuppu Tegevus. Saate määrata teatud tüüpi meeldetuletusi ja märguandeid. Seista meeldetuletustega saate märguande, kui istute kauem kui 50 minutit. Igapäevane juhendamine aitab teil täita tegevuse eesmärke ja väljakutseid. Lõpuks annavad eesmärgi täitmised teie jõupingutustele auhinna, kui olete eesmärgi saavutanud.
Auhindade vaatamine ja jagamine
Praegustele tegevusrakenduste auhindadele pilguheitmine võib teie motivatsiooniga imesid teha. Puudutage oma iPhone'is rakendust Tegevus ja valige allservas olev tärniikoon, et pääseda vahekaardile Auhinnad. Nüüd võite vajutada mis tahes auhinnasümbolit, et näha, mida see tähistab. Saavutatud auhinnad on värvilised, samas kui need, mida te alles saavutate, on mustad ja hallid.
Eesmärkide täitmine ja laiendamine annab teile mõningase hooplemise õiguse. Pildi saate salvestada rakendusest Activity (iPhone'is) ja seejärel jagada seda sotsiaalmeedias. Selleks kasutage järgmist teed:
Tegevusrakendus > Ajalugu > Valige päev > Jagamisnupp > Salvesta pilt
Jookse, Forrest, jookse
On tõenäoline, et veedate suurema osa töönädalast istuvas asendis. See ei tee teie tervisele midagi head ja asjad lähevad hullemaks, kui te regulaarselt ei treeni.
Ausalt öeldes võib ülestõusmiseks ja ringi liikumiseks motivatsiooni leidmine olla väljakutse. Kuid iWatchi sumin võib olla piisav, et ajendaks teid püsti tõusma ja vähemalt kontoris veidi ringi liikuma. Kunagi ei tea, võite sattuda konksu ja hakata jahtima Activity app auhindu.
Ärge unustage seada kalorite eesmärk vastavalt oma eelistustele. Kui kohandate rakendust oma vajadustele vastavaks, loobute tõenäoliselt uutest suurepärastest harjumustest.